WERTvoll Abnehmen –

Der 6-Wochen-Transformationskurs

Abnehmen beginnt im Kopf.

Verändern beginnt in dir.

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Der direkte Anschluss an den Januar-Themen Mittwoch

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Du hast beim Themen-Mittwoch erlebt, wie schnell sich emotionale Essmuster zeigen –
und wie befreiend es ist, wenn du verstehst, was wirklich hinter deinem Verhalten steckt.

Im 6-Wochen-Transformationskurs gehen wir genau diesen Weg gemeinsam weiter:
klar, strukturiert, motivierend und tiefgehend.

Dieser Kurs ist für dich, wenn du sagst:

„Ich möchte nicht nur starten – ich möchte wirklich verändern.“

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- Was dich in den 6 Wochen erwartet:

In diesem Kurs bekommst du wöchentliche Impulse, Übungen und Reflexionsräume, die dich dabei unterstützen können, dein Essverhalten bewusster wahrzunehmen und neue Entscheidungen

für dich zu treffen.
Jede Sitzung hat einen Schwerpunkt, der an das anknüpft, was du im Januar-Themenabend bereits kennengelernt hast.

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⭐  Woche 1 – Orientierung & dein zukünftiges Ich

Wir starten damit, zu klären, wie du dich in den kommenden Wochen begleiten möchtest und

welche Ziele oder Wünsche für dich persönlich stimmig sind.
Du entwickelst eine erste Vorstellung davon, wie dein „zukünftiges Ich“ aussehen könnte und

welche inneren Ressourcen dich unterstützen können.

⭐ Woche 2 – Muster erkennen & innere Auslöser  verstehen

In dieser Woche widmen wir uns typischen Situationen, in denen Essen eine Rolle spielt – unabhängig vom körperlichen Hunger.
Du setzt dich mit emotionalen und gedanklichen Auslösern auseinander und reflektierst, welche Alternativen für dich hilfreich sein könnten.

⭐ Woche 3 – Umgang mit Emotionen & Selbstfürsorge

Hier geht es darum, Gefühle bewusster wahrzunehmen und einen freundlicheren Umgang

mit dir selbst zu entwickeln.

Du lernst Möglichkeiten kennen, wie du in herausfordernden Momenten anders reagieren kannst,

als du es vielleicht gewohnt bist.

⭐ Woche 4 – Körperwahrnehmung & innere Signale

Viele Menschen haben über die Jahre verlernt, feine Körpersignale wahrzunehmen.
Wir beschäftigen uns damit, wie du wieder mehr Aufmerksamkeit für Sättigung, Energie

und Wohlbefinden entwickeln kannst – in deinem eigenen Tempo und ohne Druck.

⭐ Woche 5 – Alltagssituationen & praktische Strategien

Ob Arbeit, Familie, Stress oder soziale Situationen: In dieser Woche schaust du auf Situationen,

die dich im Alltag herausfordern.
Du erarbeitest für dich persönliche Strategien, die dir helfen können, stabiler und klarer zu bleiben.

⭐ Woche 6 – Rückblick, Integration & Ausblick

Zum Abschluss nehmen wir uns Zeit, deinen persönlichen Weg der vergangenen Wochen zu reflektieren.
Du entscheidest, welche Erkenntnisse du mitnehmen möchtest und wie du deinen Alltag

künftig gestalten möchtest.

Abschließend erhältst du Impulse für deinen weiteren Weg – für ein bewusstes,

zugewandtes und gestärktes 2026.

Hinweis:

Dieser Kurs ersetzt keine medizinische oder therapeutische Beratung.
Er versteht sich als begleitender Coaching- und Reflexionsprozess, der dich dabei unterstützen kann,

mehr Bewusstheit und Selbstfürsorge in deinen Alltag zu bringen.

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📅 Kursdaten & Rahmen

Start: 19. Januar 2026 immer montags ( außer Rosenmontag )

Ort: Im meinwärts, Schützenstr.32, 77933 Lahr

Dauer: 6 Wochen, jeweils 1 Abend, ca. 90 min.

Gruppe: max. 10 Personen (intensiv & persönlich)

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Investition: 299.- €